江孜试管代生孕期健康食谱

江孜试管代生孕期健康食谱

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　　洋葱拌鲑鱼
　　原料：鲑鱼100克，洋葱50克，黄瓜80克
　　调味料：油l小匙，蛋黄酱40克，盐、醋(或柠檬汁)少许
　　做法：

　　1、食材洗净，鲑鱼、黄瓜分别切丁，洋葱切末，用冷开水和冰块浸泡一下去除辛辣味，沥干水分备用。
　　2、热锅后，倒入油，放入鲑鱼，不要铲动，立即盖上锅盖，约2分钟后熄火，再将鲑鱼盛出，沥干多余油脂和水分。
　　3、在容器内放入洋葱、鲑鱼、黄瓜、蛋黄酱、盐和醋，混合拌匀即可食用。
　　功效：怀孕中期，无论是母体还是胎儿都需要大量钙质，否则，准妈妈容易出现腰酸背痛和骨质疏松的症状，也会影响胎儿的发育，富含钙质的食物有牛奶、乳制品、小鱼干和鲑鱼等。这道菜含有B族维生素，能补充胎儿脑部发育所需的营养，预防感冒。

　　萝卜炖羊肉
　　原料：羊肉500克，萝卜300克，生姜少许。
　　辅料：香菜、食盐、胡椒、醋适量。
　　做法：将羊肉洗净，切成2厘米见方的小块;萝卜洗净，切成3厘米见方的小块;香菜洗净，切断。将羊肉、生姜、食盐放入锅内，加入适量水，置炉火烧开后，改用文火煎煮1小时，再放入萝卜快煮熟。放入香菜、胡椒，即可食用。食用时，加入少许食醋，味精更佳。

　　功效：适用于消化不良或孕吐症状，且味道鲜美，可增加食欲。

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